Ruokapäiväkirja

Ilmainen ja helppokäyttöinen ruokapäiväkirja

Ruokapäiväkirjan avulla seuraat helposti ja haluamallasi tarkuudella päivittäistä energiansaantia ja ruokien ravintosisältöä.

Aamiainen

Lounas

Päivällinen

Illallinen

Ravintosisältö

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal0,0 kcal 0 %
Energia kJ0,0 kJ
Rasva0,0 g 0 %
Tyydyttynyt0,0 g 0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g 0 %
Monityydyttymätön0,0 g 0 %
Hiilihydraatti0,0 g 0 %
Sokeri0,0 g 0 %
Proteiini0,0 g 0 %
Suola0,0 g 0 %
Kuitu0,0 g 0 %

Suomen suurin valikoima luomuruokia, superfoodeja ja ravintolisiä FitnessFirst.fi verkkokaupasta.

Ole mukana vähentämässä ruokahävikkiä! Matsmart.fi myy tuotteita vähintään 20 - 90 % alennuksella.

Energian jakautuminen

Rasva 0 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 0 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,0 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg 0 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg 0 %
B6-vitamiini0,0 mg 0 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,0 mg 0 %
Folaatti0,0 µg 0 %
Niasiini0,0 mg 0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori0,0 mg 0 %
Jodi0,0 µg 0 %
Kalium0,0 mg 0 %
Kalsium0,0 mg 0 %
Kupari0,0 mg 0 %
Magnesium0,0 mg 0 %
Natrium0,0 mg
Rauta0,0 mg 0 %
Seleeni0,0 µg 0 %
Sinkki0,0 mg 0 %

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.

Tietoa ruokapäiväkirjan käytöstä

Huomioithan, että tiedot eivät tallennu ilman rekisteröitymistä palveluun. Kokeile ruokapäiväkirjaa rauhassa ja luo tunnukset jos koet palvelun hyödelliseksi.