Ruokapäiväkirja

Ilmainen ja helppokäyttöinen ruokapäiväkirja

Ruokapäiväkirjan avulla seuraat helposti ja haluamallasi tarkuudella päivittäistä energiansaantia ja ruokien ravintosisältöä.

Aamiainen

Lounas

Päivällinen

Illallinen

Päivän yhteenveto

Energia 0 / 2,000 kcal
0%
Rasva 0 / 72 g
0%
Proteiini 0 / 75 g
0%
Hiilihydraatti 0 / 263 g
0%

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö

Perusravintoaineet

Ravintoaine RI %
Energia kcal 0.0 kcal 0%
Energia kJ 0.0 kJ
Rasva 0.0 g 0%
Tyydyttynyt 0.0 g 0%
Kertatyydyttymätön 0.0 g 0%
Monityydyttymätön 0.0 g 0%
Hiilihydraatti 0.0 g 0%
Sokeri 0.0 g 0%
Proteiini 0.0 g 0%
Suola 0.0 g 0%
Kuitu 0.0 g 0%

Energian jakautuminen

Rasva (0%)
Hiilihydraatti (0%)
Proteiini (0%)
Alkoholi (0%)

Vitamiinit

Vitamiini RI %
A-vitamiini (RAE) 0.0 µg 0%
Tiamiini (B1) 0.0 mg 0%
Riboflaviini (B2) 0.0 mg 0%
B6-vitamiini 0.0 mg 0%
B12-vitamiini 0.0 µg 0%
C-vitamiini 0.0 mg 0%
D-vitamiini 0.0 µg 0%
E-vitamiini 0.0 mg 0%
Folaatti 0.0 µg 0%
Niasiini 0.0 mg 0%

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaine RI %
Fosfori 0.0 mg 0%
Jodi 0.0 µg 0%
Kalium 0.0 mg 0%
Kalsium 0.0 mg 0%
Kupari 0.0 mg 0%
Magnesium 0.0 mg 0%
Natrium 0.0 mg
Rauta 0.0 mg 0%
Seleeni 0.0 µg 0%
Sinkki 0.0 mg 0%

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.

Tietoa ruokapäiväkirjan käytöstä

Huomioithan, että tiedot eivät tallennu ilman rekisteröitymistä palveluun. Kokeile ruokapäiväkirjaa rauhassa ja luo tunnukset jos koet palvelun hyödelliseksi.