6dl
| 1 kpl (120 g) | Avokado, kuorittu, kivetön | 238 kcal |
| 1 kpl (125 g) | Banaani, kuorittu | 109 kcal |
| 200 g | Lempi Sipoolainen rahkajogurtti (Arla) | 114 kcal |
| 100 g | Omenamehu 0,4l (Hesburger) | 45 kcal |
| 15 g | Luomu inkiväärimehu (The ginger party) | 11 kcal |
| 100 g | Kivennäisvesi, mineraalivesi | 0 kcal |
| 200 g | Lehtikaali | 77 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vihersmoothie teho, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 69,0 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 288,9 kJ | |
| Rasva | 3,1 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,8 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 5,7 g | 2 % |
| Sokeri | 4,6 g | 9 % |
| Proteiini | 3,3 g | 3 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 2,8 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 179,0 µg | 26 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 18,2 mg | 24 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 31,3 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 20,0 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 218,8 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 59,4 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 16,4 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 7,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 2,4 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.