| 1 kpl (120 g) | Avokado, kuorittu, kivetön | 238 kcal |
| 250 g | Bonne 0,5l Premium Päärynä 100% päärynäsose (Bonne) | 143 kcal |
| 20 g | Luomu inkiväärimehu (The ginger party) | 14 kcal |
| 200 g | Baby pinaatti (Fresh) | 40 kcal |
| 1 kpl (90 g) | Kiivi, kuorittu | 47 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vihersmoothie kikan, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 70,8 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 296,4 kJ | |
| Rasva | 3,7 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,2 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 6,3 g | 3 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 1,7 g | 2 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 2,5 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 10,7 mg | 14 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,5 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 9,0 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 108,9 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 6,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 6,9 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 1,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.7.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.