| 700 g | Gluteeniton jauhoseos A1 (Agata bakery) | 2 436 kcal |
| 50 g | Mantelijauho (Risenta) | 310 kcal |
| 4 dl (400 g) | Kaurapuuro, vesi, suolaton | 231 kcal |
| 25 g | Hiiva, tuore | 19 kcal |
| 4 g | Psyllium (gluteeniton) (Farin) | 8 kcal |
| 1 kesk. annos (300 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 Ruokalusikallinen (20 g) | Tumma siirappi (Dansukker) | 64 kcal |
| 10 g | Rypsiöljy (Keiju) | 90 kcal |
| 20 g | Pellavansiemen (salliselta) | 101 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Sänpylät, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 213,1 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 891,8 kJ | |
| Rasva | 3,5 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 41,8 g | 17 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 3,0 g | 3 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 2,2 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,2 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 39,0 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 0,9 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 26,8 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 3,4 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 14,5 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 0,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,5 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.