4
| 2 rkl (28 g) | Voi | 203 kcal |
| 2 kpl (110 g) | Sipuli, keltasipuli | 32 kcal |
| 2 kpl (340 g) | Paprika, punainen | 96 kcal |
| 1 kpl (170 g) | Paprika, keltainen | 51 kcal |
| 27 g | Pirkka tomaattisose (pyree) (Pirkka) | 25 kcal |
| 25 g | Laktoositon juustokerma 15% (Pirkka) | 43 kcal |
| 100 g | Valio Koskenlaskija voimakas (Valio) | 280 kcal |
| 300 g | Kuviopasta Gnocchi (Pirkka) | 1 050 kcal |
| 33 g | Kuohukerma (Pirkka) | 112 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Paprikapasta, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 451,2 kcal | 23 % |
| Energia kJ | 1 888,7 kJ | |
| Rasva | 15,6 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 9,1 g | 41 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,4 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 59,3 g | 25 % |
| Sokeri | 8,4 g | 17 % |
| Proteiini | 15,4 g | 15 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 2,9 g | 12 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 252,4 µg | 36 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 51 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 235,4 mg | 314 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,7 mg | 34 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 71,6 µg | 24 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,4 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 47,6 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 1,7 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 383,0 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 20,8 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 20,9 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 44,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 0,4 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.1.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.