6-8
| 1 (200 g) | Fit Pehmeärahka (Maitokolmio) | 120 kcal |
| 0,5 g | Pansuola (Oriola Oy) | 0 kcal |
| 0,5 dl (58 g) | Omenahillo | 100 kcal |
| 2 1 Kananmuna (116 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 155 kcal |
| 2 g | Kaneli | 0 kcal |
| 5 g | Rypsiöljy (Keiju) | 45 kcal |
| 5 g | Voi | 36 kcal |
| 80 g | Maistuvampi kaurapuuro (Fazer) | 296 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Omenaiset rahka-kaurapannukakut, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 161,4 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 675,7 kJ | |
| Rasva | 5,7 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,9 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 16,6 g | 7 % |
| Sokeri | 7,1 g | 14 % |
| Proteiini | 9,9 g | 10 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 1,8 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,7 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,3 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,2 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,8 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 3,0 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 21,0 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 47,8 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 1,5 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 6,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.2.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.