Munakas/LJ

Munakas/LJ

333 kcal
kpl

Ainekset

Päivän yhteenveto

Tavoite333 / 2 000 kcal
17 %
Syömättä1 667 kcal
Rasva26 / 71 g
37 %
Proteiini22 / 100 g
22 %
Hiilihydraatti2 / 240 g
1 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 199 g

Munakas/LJ,

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal333,4 kcal17 %
Energia kJ1 395,4 kJ
Rasva26,3 g37 %
Tyydyttynyt7,8 g35 %
Kertatyydyttymätön0,7 g2 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti2,4 g1 %
Sokeri1,5 g3 %
Proteiini22,0 g22 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu0,2 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 3 %
Proteiini 26 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 24 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)24,8 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg0 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg0 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)1,5 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)5,2 mg1 %
Jodi (I)0,2 µg0 %
Kalium (K)22,6 mg1 %
Kalsium (Ca)4,1 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg0 %
Magnesium (Mg)1,2 mg0 %
Natrium (Na)21,1 mg
Rauta (Fe)0,1 mg0 %
Seleeni (Se)0,1 µg0 %
Sinkki (Zn)0,0 mg1 %

Lähde: käyttäjien luoma (9.7.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.