Mikon lihapullat

Mikon lihapullat

79 kcal
kpl

Ainekset

22 kpl

700 g Rotukarjan Naudan Jauheliha (Reilu) 1 190 kcal
2 dl (100 g) Jauho, korppujauho 366 kcal
2 Kananmuna (116 g) Kananmuna, raaka (K-menu) 155 kcal
120 g Sipuli, keltasipuli 35 kcal
1 tl (7 g) Ruokasuola, jodioitu 0 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite79 / 2 000 kcal
4 %
Syömättä1 921 kcal
Rasva4 / 71 g
5 %
Proteiini8 / 100 g
8 %
Hiilihydraatti4 / 240 g
2 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 47 g

Mikon lihapullat, 1 kpl

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal79,4 kcal4 %
Energia kJ332,5 kJ
Rasva3,7 g5 %
Tyydyttynyt1,7 g7 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti3,6 g2 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini7,6 g8 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu0,3 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 42 %
Hiilihydraatti 18 %
Proteiini 38 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg0 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg0 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,6 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)1,6 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)7,6 mg1 %
Jodi (I)7,9 µg5 %
Kalium (K)19,1 mg1 %
Kalsium (Ca)3,1 mg0 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)2,0 mg1 %
Natrium (Na)114,8 mg
Rauta (Fe)0,1 mg0 %
Seleeni (Se)0,5 µg1 %
Sinkki (Zn)0,1 mg1 %

Lähde: käyttäjien luoma (20.9.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.