2
| 300 g | Peruna, uusi | 224 kcal |
| 150 g | Porkkana | 49 kcal |
| 10 g | Oliiviöljy | 88 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 0,5 1 purkki (250ml) (128 g) | Maustamaton Kauraruoka 13% rasvaa (Vemondo) | 193 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mikon keittopohja, 1/2
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 306,7 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 283,8 kJ | |
| Rasva | 14,7 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 2,2 g | 10 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,4 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 35,9 g | 15 % |
| Sokeri | 10,0 g | 20 % |
| Proteiini | 4,5 g | 5 % |
| Suola | 2,9 g | 59 % |
| Kuitu | 4,7 g | 19 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 581,8 µg | 83 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 35 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,9 mg | 74 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 29,5 mg | 39 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 34,1 µg | 11 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,6 mg | 11 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 131,1 mg | 22 % |
| Jodi (I) | 2,8 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 1 108,3 mg | 36 % |
| Kalsium (Ca) | 45,3 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 29 % |
| Magnesium (Mg) | 46,0 mg | 16 % |
| Natrium (Na) | 22,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,6 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 1,4 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 14 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.8.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.