| 400 g | Munakoiso | 89 kcal |
| 150 g | Parsakaali, brokkoli | 52 kcal |
| 150 g | Mozzarellajuustoraaste (Rainbow) | 452 kcal |
| 2 Kananmuna (116 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 155 kcal |
| 105 g | Ruokakerma 15% (Kotimaista) | 168 kcal |
| 700 g | Sika-Nauta Jauheliha. 400g (Rasvapitoisuus 23%) (Kotimaista) | 1 925 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Liha-munakoiso-parsakaalivuoka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 175,1 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 732,8 kJ | |
| Rasva | 13,6 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 6,8 g | 31 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,3 g | 19 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 1,5 g | 1 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 11,2 g | 11 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 15,8 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 7,3 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 15,5 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,3 mg | 17 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 69,3 mg | 12 % |
| Jodi (I) | 1,4 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 190,3 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 8,8 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 11,8 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 23,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 9,5 µg | 19 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 23 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.9.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.