Tomaattinen jauhelihakeitto siitä, mitä kaapista löytyy
N. 10
150 g | Herne, vihreä, pakaste | 110 kcal |
80 g | Juuriselleri, mukulaselleri | 18 kcal |
175 g | Porkkana | 57 kcal |
100 g | Makaroni tumma (Myllyn Paras) | 342 kcal |
390 g | Yrtti-tomaattimurska 390g (Pirkka) | 137 kcal |
370 g | Tomaattimurska - chili (Pirkka) | 130 kcal |
50 g | Sipuli, keltasipuli | 15 kcal |
100 g | Valkosipuli | 108 kcal |
1 kpl (11 g) | Kasvisliemikuutio | 33 kcal |
1 Pieni annos (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
10 g | Basilika, tuore | 3 kcal |
250 g | Sika-Nauta Jauheliha. 400g (Rasvapitoisuus 23%) (Kotimaista) | 688 kcal |
1 000 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kevyt minestronekeitto,
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 152,8 kcal | 8 % |
Energia kJ | 639,4 kJ | |
Rasva | 6,1 g | 9 % |
Tyydyttynyt | 2,7 g | 12 % |
Kertatyydyttymätön | 3,5 g | 11 % |
Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
Hiilihydraatti | 14,6 g | 6 % |
Sokeri | 4,3 g | 9 % |
Proteiini | 8,2 g | 8 % |
Suola | 0,9 g | 17 % |
Kuitu | 2,0 g | 8 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 137,5 µg | 20 % |
Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 13 % |
Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
B12-vitamiini | 0,2 µg | 12 % |
C-vitamiini | 6,4 mg | 9 % |
D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 19,3 µg | 6 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 1,7 mg | 12 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 76,8 mg | 13 % |
Jodi (I) | 1,5 µg | 1 % |
Kalium (K) | 270,6 mg | 9 % |
Kalsium (Ca) | 23,9 mg | 3 % |
Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
Magnesium (Mg) | 14,1 mg | 5 % |
Natrium (Na) | 204,1 mg | |
Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
Seleeni (Se) | 5,8 µg | 12 % |
Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 17 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.3.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.