4 kpl
| 3 1 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 1 dl (100 g) | Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 330 kcal |
| 100 g | Pinaatti, pakaste | 13 kcal |
| 2 tl (8 g) | Psyllium (Finax) | 14 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Ketopinaattiletut, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 154,5 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 646,6 kJ | |
| Rasva | 13,5 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 6,1 g | 28 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,1 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 1,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,9 g | 2 % |
| Proteiini | 6,7 g | 7 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 2,1 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 151,7 µg | 22 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 15,9 mg | 21 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 52,6 µg | 18 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 24,7 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 2,9 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 150,5 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 41,4 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 17,4 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 6,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,6 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (6.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.