Keto lasagneE

Päivän yhteenveto

Tavoite140 / 2 000 kcal
7 %
Syömättä1 860 kcal
Rasva10 / 71 g
14 %
Proteiini10 / 100 g
10 %
Hiilihydraatti1 / 240 g
1 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Keto lasagneE, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal140,2 kcal7 %
Energia kJ587,0 kJ
Rasva10,0 g14 %
Tyydyttynyt5,5 g25 %
Kertatyydyttymätön2,0 g6 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti1,5 g1 %
Sokeri1,2 g2 %
Proteiini10,5 g10 %
Suola0,4 g9 %
Kuitu0,2 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 64 %
Hiilihydraatti 4 %
Proteiini 30 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 21 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)12,3 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg11 %
B12-vitamiini0,5 µg23 %
C-vitamiini5,5 mg7 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti15,5 µg5 %
Niasiini1,9 mg14 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori65,9 mg11 %
Jodi1,5 µg1 %
Kalium192,3 mg6 %
Kalsium7,7 mg1 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium12,2 mg4 %
Natrium19,0 mg
Rauta0,9 mg6 %
Seleeni5,2 µg10 %
Sinkki1,5 mg21 %

Lähde: käyttäjien luoma (17.4.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.