| 450 g | Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 621 kcal |
| 80 g | Paprika, keltainen | 24 kcal |
| 8 1 Kananmuna (464 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 622 kcal |
| 100 g | Arkijuustoraaste (Valio) | 370 kcal |
| 80 g | Emmental (Kotimaista) | 312 kcal |
| 100 g | Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 330 kcal |
| 110 g | Kirsikkatomaatti (Yleinen keskiarvo) | 22 kcal |
| 10 g | Espanjalainen extra virgin oliiviöljy 500 ml (Rainbow) | 90 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jauheliha pannariE, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 171,5 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 717,9 kJ | |
| Rasva | 12,2 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 3,9 g | 18 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,0 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 0,9 g | 0 % |
| Sokeri | 0,5 g | 1 % |
| Proteiini | 14,3 g | 14 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 26,3 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 11,8 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,3 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,9 mg | 13 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 57,7 mg | 10 % |
| Jodi (I) | 1,7 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 113,8 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 7,4 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 7,6 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 18,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 5,1 µg | 10 % |
| Sinkki (Zn) | 1,4 mg | 20 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.3.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.