Jauheliha pannariE

Jauheliha pannariE

172 kcal
g

Päivän yhteenveto

Tavoite172 / 2 000 kcal
9 %
Syömättä1 828 kcal
Rasva12 / 71 g
17 %
Proteiini14 / 100 g
14 %
Hiilihydraatti1 / 240 g
0 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Jauheliha pannariE, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal171,5 kcal9 %
Energia kJ717,9 kJ
Rasva12,2 g17 %
Tyydyttynyt3,9 g18 %
Kertatyydyttymätön2,0 g6 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti0,9 g0 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini14,3 g14 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,2 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 64 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 33 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 21 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)26,3 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,5 µg23 %
C-vitamiini11,8 mg16 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti5,3 µg2 %
Niasiini1,9 mg13 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori57,7 mg10 %
Jodi1,7 µg1 %
Kalium113,8 mg4 %
Kalsium7,4 mg1 %
Kupari0,0 mg3 %
Magnesium7,6 mg3 %
Natrium18,3 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni5,1 µg10 %
Sinkki1,4 mg20 %

Lähde: käyttäjien luoma (7.3.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.