| 450 g | Lehtitaikina (Myllyn Paras) | 1 746 kcal |
| 500 g | Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 836 kcal |
| 100 g | Paprika, punainen | 28 kcal |
| 500 g | Peruna-sipulisekoitus (Apetit) | 275 kcal |
| 200 g | Parsakaali, brokkoli | 70 kcal |
| 100 g | Laktoositon kevyt kermaviili (Kotimaista) | 85 kcal |
| 2 1 Kananmuna (116 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 155 kcal |
| 180 g | Pizzajuustoraaste (Valio) | 601 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Broileripaistos, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 176,9 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 740,4 kJ | |
| Rasva | 10,3 g | 15 % |
| Tyydyttynyt | 4,4 g | 20 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,2 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 9,9 g | 4 % |
| Sokeri | 0,8 g | 2 % |
| Proteiini | 11,1 g | 11 % |
| Suola | 0,6 g | 13 % |
| Kuitu | 1,1 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 41,8 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 14,7 mg | 20 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 7 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 16,4 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,3 mg | 16 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 93,6 mg | 16 % |
| Jodi (I) | 9,3 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 154,5 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 68,4 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 9,8 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 128,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 7,5 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (14.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.