Vehnähiutale kalorit ja ravintosisältö

Vehnähiutale

335 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vehnähiutale, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal334,9 kcal17 %
Energia kJ1 401,8 kJ
Rasva2,2 g3 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,9 g5 %
Hiilihydraatti58,7 g24 %
Sokeri0,7 g1 %
Proteiini12,9 g13 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu12,9 g52 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 70 %
Proteiini 15 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg17 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,2 mg20 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,0 mg13 %
Folaatti (B9-vitamiini)39,6 µg13 %
Niasiini (B3-vitamiini)5,0 mg36 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)330,0 mg55 %
Jodi (I)30,0 µg20 %
Kalium (K)440,0 mg14 %
Kalsium (Ca)25,0 mg3 %
Kupari (Cu)0,4 mg46 %
Magnesium (Mg)114,0 mg41 %
Natrium (Na)4,0 mg
Rauta (Fe)5,0 mg33 %
Seleeni (Se)9,5 µg19 %
Sinkki (Zn)3,3 mg47 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.