Vanukas, mannavanukas kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, mannavanukas

139 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, mannavanukas, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal138,7 kcal7 %
Energia kJ580,5 kJ
Rasva4,5 g6 %
Tyydyttynyt1,5 g7 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti18,2 g8 %
Sokeri11,0 g22 %
Proteiini5,3 g5 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,1 g4 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 29 %
Hiilihydraatti 53 %
Proteiini 15 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)47,4 µg7 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,6 µg29 %
C-vitamiini0,9 mg1 %
D-vitamiini1,1 µg11 %
E-vitamiini0,7 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)14,6 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)112,3 mg19 %
Jodi (I)26,3 µg18 %
Kalium (K)192,2 mg6 %
Kalsium (Ca)104,3 mg13 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)14,6 mg5 %
Natrium (Na)197,7 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)7,3 µg15 %
Sinkki (Zn)0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.