Tofu, soijavalmiste kalorit ja ravintosisältö

Tofu, soijavalmiste

82 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Tofu, soijavalmiste, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal82,1 kcal4 %
Energia kJ343,5 kJ
Rasva4,8 g7 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön1,2 g4 %
Monityydyttymätön2,7 g16 %
Hiilihydraatti1,6 g1 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini8,1 g8 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu0,3 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 52 %
Hiilihydraatti 8 %
Proteiini 39 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,2 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti15,0 µg5 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori97,0 mg16 %
Jodi0,0 µg0 %
Kalium121,0 mg4 %
Kalsium350,0 mg44 %
Kupari0,2 mg21 %
Magnesium30,0 mg11 %
Natrium7,0 mg
Rauta5,4 mg36 %
Seleeni8,9 µg18 %
Sinkki0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.