Soijapapu, keitetty, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Soijapapu, keitetty, suolaton

168 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Soijapapu, keitetty, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal168,3 kcal8 %
Energia kJ704,5 kJ
Rasva8,0 g11 %
Tyydyttynyt1,2 g5 %
Kertatyydyttymätön0,5 g1 %
Monityydyttymätön4,1 g25 %
Hiilihydraatti4,6 g2 %
Sokeri2,5 g5 %
Proteiini16,1 g16 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu7,1 g28 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 43 %
Hiilihydraatti 11 %
Proteiini 38 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,4 mg34 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)116,6 µg39 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)210,2 mg35 %
Jodi (I)2,7 µg2 %
Kalium (K)778,5 mg25 %
Kalsium (Ca)75,3 mg9 %
Kupari (Cu)0,7 mg78 %
Magnesium (Mg)101,3 mg36 %
Natrium (Na)2,9 mg
Rauta (Fe)3,8 mg25 %
Seleeni (Se)8,6 µg17 %
Sinkki (Zn)0,5 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.