Siika, lämminsavustettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 132,7 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 555,6 kJ | |
| Rasva | 5,0 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,2 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 1,9 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 21,8 g | 22 % |
| Suola | 2,8 g | 56 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 21,0 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 30 % |
| B12-vitamiini | 4,8 µg | 240 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 22,1 µg | 221 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 14 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,0 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,1 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 274,0 mg | 46 % |
| Jodi (I) | 30,0 µg | 20 % |
| Kalium (K) | 475,0 mg | 15 % |
| Kalsium (Ca) | 29,0 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 33,0 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 1 090,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 38,3 µg | 77 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 14 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.