Sieni-kaalikääryle kalorit ja ravintosisältö

Sieni-kaalikääryle

79 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sieni-kaalikääryle, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal78,7 kcal4 %
Energia kJ329,5 kJ
Rasva3,6 g5 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön1,6 g5 %
Monityydyttymätön0,9 g5 %
Hiilihydraatti8,2 g3 %
Sokeri5,3 g11 %
Proteiini2,1 g2 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu2,2 g9 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 41 %
Hiilihydraatti 42 %
Proteiini 11 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)24,9 µg4 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,1 µg4 %
C-vitamiini17,4 mg23 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)20,6 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,2 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)45,9 mg8 %
Jodi (I)10,6 µg7 %
Kalium (K)247,9 mg8 %
Kalsium (Ca)34,0 mg4 %
Kupari (Cu)0,1 mg8 %
Magnesium (Mg)11,4 mg4 %
Natrium (Na)138,3 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)11,2 µg22 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.