Sekaleipä, kaurasämpylä, vesi kalorit ja ravintosisältö

Sekaleipä, kaurasämpylä, vesi

256 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sekaleipä, kaurasämpylä, vesi, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal255,9 kcal13 %
Energia kJ1 071,1 kJ
Rasva2,8 g4 %
Tyydyttynyt0,7 g3 %
Kertatyydyttymätön0,8 g2 %
Monityydyttymätön0,9 g6 %
Hiilihydraatti46,6 g19 %
Sokeri0,9 g2 %
Proteiini8,5 g9 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu3,7 g15 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 10 %
Hiilihydraatti 73 %
Proteiini 13 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 3 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg12 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)34,4 µg11 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,3 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)156,7 mg26 %
Jodi (I)23,3 µg16 %
Kalium (K)172,4 mg6 %
Kalsium (Ca)21,4 mg3 %
Kupari (Cu)0,2 mg21 %
Magnesium (Mg)44,5 mg16 %
Natrium (Na)467,4 mg
Rauta (Fe)1,4 mg10 %
Seleeni (Se)7,2 µg14 %
Sinkki (Zn)1,2 mg18 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.