Ruusunmarja kalorit ja ravintosisältö

Ruusunmarja

54 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ruusunmarja, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal54,1 kcal3 %
Energia kJ226,3 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti6,1 g3 %
Sokeri6,0 g12 %
Proteiini0,7 g1 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu8,3 g33 %
Orgaaniset hapot3,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 45 %
Proteiini 5 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)522,9 µg75 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini601,0 mg801 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini7,1 mg89 %
Folaatti (B9-vitamiini)52,0 µg17 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)46,0 mg8 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)360,0 mg12 %
Kalsium (Ca)130,0 mg16 %
Kupari (Cu)0,1 mg13 %
Magnesium (Mg)29,0 mg10 %
Natrium (Na)1,2 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)10,0 µg20 %
Sinkki (Zn)0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.