Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo kalorit ja ravintosisältö

Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo

788 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal787,7 kcal39 %
Energia kJ3 296,9 kJ
Rasva88,9 g125 %
Tyydyttynyt17,1 g77 %
Kertatyydyttymätön43,0 g129 %
Monityydyttymätön24,5 g147 %
Hiilihydraatti0,2 g0 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini0,2 g0 %
Suola0,6 g11 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 102 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 0 %
Kuitu 23 %
Sokerialkoholi 27 %
Org. hapot 34 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)347,3 µg50 %
Tiamiini (B1)0,0 mg0 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini4,6 µg46 %
E-vitamiini15,8 mg197 %
Folaatti (B9-vitamiini)0,7 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)18,4 mg3 %
Jodi (I)2,9 µg2 %
Kalium (K)14,7 mg0 %
Kalsium (Ca)14,4 mg2 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)2,3 mg1 %
Natrium (Na)222,7 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)0,1 µg0 %
Sinkki (Zn)0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.