Riista, keskiarvo, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Riista, keskiarvo, paistettu

188 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Riista, keskiarvo, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal188,3 kcal9 %
Energia kJ788,1 kJ
Rasva9,2 g13 %
Tyydyttynyt1,5 g7 %
Kertatyydyttymätön3,0 g9 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini26,4 g26 %
Suola1,0 g21 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 44 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 56 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)31,9 µg5 %
Tiamiini (B1)0,2 mg18 %
Riboflaviini (B2)0,5 mg44 %
B6-vitamiini0,7 mg54 %
B12-vitamiini2,5 µg123 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini1,6 mg20 %
Folaatti (B9-vitamiini)7,3 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)6,9 mg49 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)305,4 mg51 %
Jodi (I)26,2 µg17 %
Kalium (K)458,9 mg15 %
Kalsium (Ca)27,1 mg3 %
Kupari (Cu)0,3 mg37 %
Magnesium (Mg)36,6 mg13 %
Natrium (Na)404,0 mg
Rauta (Fe)5,4 mg36 %
Seleeni (Se)8,9 µg18 %
Sinkki (Zn)3,2 mg46 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.