Quorn, fileet, kuutiot, rouhe kalorit ja ravintosisältö

Quorn, fileet, kuutiot, rouhe

111 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Quorn, fileet, kuutiot, rouhe, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal111,2 kcal6 %
Energia kJ465,5 kJ
Rasva3,0 g4 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön1,4 g8 %
Hiilihydraatti5,0 g2 %
Sokeri0,8 g2 %
Proteiini13,7 g14 %
Suola0,8 g17 %
Kuitu4,8 g19 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 24 %
Hiilihydraatti 18 %
Proteiini 49 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)1,2 mg109 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg25 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,3 µg15 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)21,0 µg7 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)190,0 mg32 %
Jodi (I)0,0 µg0 %
Kalium (K)128,0 mg4 %
Kalsium (Ca)29,0 mg4 %
Kupari (Cu)0,0 mg0 %
Magnesium (Mg)37,0 mg13 %
Natrium (Na)330,0 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)0,0 µg0 %
Sinkki (Zn)8,0 mg114 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.