Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, öljy kalorit ja ravintosisältö

Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, öljy

310 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, öljy, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal310,5 kcal16 %
Energia kJ1 299,6 kJ
Rasva7,9 g11 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön3,8 g11 %
Monityydyttymätön2,5 g15 %
Hiilihydraatti50,2 g21 %
Sokeri11,1 g22 %
Proteiini8,1 g8 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu2,1 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 65 %
Proteiini 10 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)17,6 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,2 µg12 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini1,7 mg21 %
Folaatti (B9-vitamiini)37,0 µg12 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)109,5 mg18 %
Jodi (I)18,9 µg13 %
Kalium (K)149,8 mg5 %
Kalsium (Ca)47,6 mg6 %
Kupari (Cu)0,1 mg11 %
Magnesium (Mg)20,3 mg7 %
Natrium (Na)122,1 mg
Rauta (Fe)0,7 mg4 %
Seleeni (Se)8,1 µg16 %
Sinkki (Zn)0,7 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.