Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, munaton kalorit ja ravintosisältö

Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, munaton

311 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pulla, keskirasvainen, kevytmaito, munaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal310,8 kcal16 %
Energia kJ1 300,8 kJ
Rasva7,7 g11 %
Tyydyttynyt3,7 g17 %
Kertatyydyttymätön2,1 g6 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti51,1 g21 %
Sokeri11,0 g22 %
Proteiini7,7 g8 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu2,1 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 22 %
Hiilihydraatti 66 %
Proteiini 10 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)67,2 µg10 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,1 µg6 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)33,5 µg11 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)101,2 mg17 %
Jodi (I)16,8 µg11 %
Kalium (K)148,0 mg5 %
Kalsium (Ca)47,8 mg6 %
Kupari (Cu)0,1 mg11 %
Magnesium (Mg)20,3 mg7 %
Natrium (Na)157,2 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)6,4 µg13 %
Sinkki (Zn)0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.