Porsaankyljys, silavaton, grillattu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 282,5 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 182,3 kJ | |
| Rasva | 18,3 g | 26 % |
| Tyydyttynyt | 6,6 g | 30 % |
| Kertatyydyttymätön | 8,4 g | 25 % |
| Monityydyttymätön | 2,4 g | 14 % |
| Hiilihydraatti | 0,1 g | 0 % |
| Sokeri | 0,1 g | 0 % |
| Proteiini | 29,6 g | 30 % |
| Suola | 1,2 g | 24 % |
| Kuitu | 0,1 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 11,7 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,9 mg | 81 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 41 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 35 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,7 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 14 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,3 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,6 mg | 54 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 245,4 mg | 41 % |
| Jodi (I) | 30,0 µg | 20 % |
| Kalium (K) | 434,6 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 14,3 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 29,2 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 466,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 27,2 µg | 54 % |
| Sinkki (Zn) | 2,4 mg | 35 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.