Porsaanfilee, sisäfilee, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Porsaanfilee, sisäfilee, paistettu

167 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Porsaanfilee, sisäfilee, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal167,5 kcal8 %
Energia kJ700,9 kJ
Rasva7,1 g10 %
Tyydyttynyt2,3 g10 %
Kertatyydyttymätön3,0 g9 %
Monityydyttymätön1,2 g7 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini25,7 g26 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 38 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 61 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 13 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)9,5 µg1 %
Tiamiini (B1)0,7 mg62 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg21 %
B6-vitamiini0,5 mg43 %
B12-vitamiini0,6 µg29 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)1,9 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,0 mg29 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)196,3 mg33 %
Jodi (I)11,4 µg8 %
Kalium (K)342,9 mg11 %
Kalsium (Ca)9,8 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg10 %
Magnesium (Mg)24,6 mg9 %
Natrium (Na)200,1 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)24,5 µg49 %
Sinkki (Zn)2,0 mg28 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.