Piirakan pullapohja, kevytmaito, keinotekoisesti makeutettu kalorit ja ravintosisältö

Piirakan pullapohja, kevytmaito, keinotekoisesti makeutettu

307 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Piirakan pullapohja, kevytmaito, keinotekoisesti makeutettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal306,6 kcal15 %
Energia kJ1 283,3 kJ
Rasva9,6 g13 %
Tyydyttynyt3,7 g17 %
Kertatyydyttymätön3,3 g10 %
Monityydyttymätön1,7 g10 %
Hiilihydraatti44,7 g19 %
Sokeri2,1 g4 %
Proteiini8,6 g9 %
Suola0,5 g11 %
Kuitu2,6 g10 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 28 %
Hiilihydraatti 58 %
Proteiini 11 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 9 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)38,7 µg6 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini1,1 mg13 %
Folaatti (B9-vitamiini)47,8 µg16 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)114,4 mg19 %
Jodi (I)22,0 µg15 %
Kalium (K)162,8 mg5 %
Kalsium (Ca)50,5 mg6 %
Kupari (Cu)0,1 mg12 %
Magnesium (Mg)21,6 mg8 %
Natrium (Na)215,8 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)7,6 µg15 %
Sinkki (Zn)0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.