Omenapiirakka, pullapohja, luontaisesti gluteeniton, maito kalorit ja ravintosisältö

Omenapiirakka, pullapohja, luontaisesti gluteeniton, maito

224 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Omenapiirakka, pullapohja, luontaisesti gluteeniton, maito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal223,7 kcal11 %
Energia kJ936,2 kJ
Rasva5,2 g7 %
Tyydyttynyt2,1 g9 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön0,9 g5 %
Hiilihydraatti38,5 g16 %
Sokeri13,3 g27 %
Proteiini3,1 g3 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu4,2 g17 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 21 %
Hiilihydraatti 69 %
Proteiini 6 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)25,6 µg4 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,1 µg7 %
C-vitamiini1,2 mg2 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti28,4 µg9 %
Niasiini1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori74,1 mg12 %
Jodi15,2 µg10 %
Kalium137,1 mg4 %
Kalsium32,1 mg4 %
Kupari0,1 mg10 %
Magnesium21,8 mg8 %
Natrium141,6 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni4,0 µg8 %
Sinkki0,5 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.