Nyhtökaura kalorit ja ravintosisältö

Nyhtökaura

201 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Nyhtökaura, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal200,7 kcal10 %
Energia kJ840,1 kJ
Rasva4,4 g6 %
Tyydyttynyt0,4 g2 %
Kertatyydyttymätön2,3 g7 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti8,1 g3 %
Sokeri1,2 g2 %
Proteiini30,0 g30 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu3,7 g15 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 16 %
Proteiini 60 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,8 mg9 %
Folaatti8,9 µg3 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori105,0 mg18 %
Jodi35,3 µg24 %
Kalium390,0 mg13 %
Kalsium17,0 mg2 %
Kupari0,1 mg13 %
Magnesium34,9 mg12 %
Natrium480,0 mg
Rauta6,0 mg40 %
Seleeni2,0 µg4 %
Sinkki0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.