Nuudeli, täysjyvävehnä, keitetty, suolaa kalorit ja ravintosisältö

Nuudeli, täysjyvävehnä, keitetty, suolaa

128 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Nuudeli, täysjyvävehnä, keitetty, suolaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal128,3 kcal6 %
Energia kJ537,1 kJ
Rasva0,9 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,4 g2 %
Hiilihydraatti23,1 g10 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini4,8 g5 %
Suola1,3 g27 %
Kuitu3,6 g15 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 72 %
Proteiini 15 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg12 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)16,6 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,8 mg13 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)128,6 mg21 %
Jodi (I)25,6 µg17 %
Kalium (K)153,7 mg5 %
Kalsium (Ca)17,7 mg2 %
Kupari (Cu)0,2 mg20 %
Magnesium (Mg)45,3 mg16 %
Natrium (Na)528,4 mg
Rauta (Fe)1,4 mg10 %
Seleeni (Se)2,9 µg6 %
Sinkki (Zn)1,1 mg16 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.