Metsälintu, grillattu/paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 203,6 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 852,0 kJ | |
| Rasva | 11,1 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 2,5 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,6 g | 17 % |
| Monityydyttymätön | 2,6 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 25,9 g | 26 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 55,9 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 29 % |
| Riboflaviini (B2) | 1,0 mg | 86 % |
| B6-vitamiini | 0,7 mg | 59 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,2 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 1,9 mg | 23 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,8 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,3 mg | 59 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 371,7 mg | 62 % |
| Jodi (I) | 30,1 µg | 20 % |
| Kalium (K) | 498,8 mg | 16 % |
| Kalsium (Ca) | 53,1 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,5 mg | 55 % |
| Magnesium (Mg) | 46,3 mg | 17 % |
| Natrium (Na) | 432,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 9,6 mg | 64 % |
| Seleeni (Se) | 16,6 µg | 33 % |
| Sinkki (Zn) | 1,9 mg | 27 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.