Merilevä, kombu, kuivattu kalorit ja ravintosisältö

Merilevä, kombu, kuivattu

188 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Merilevä, kombu, kuivattu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal188,0 kcal9 %
Energia kJ786,8 kJ
Rasva1,3 g2 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti20,1 g8 %
Sokeri20,1 g40 %
Proteiini7,1 g7 %
Suola4,7 g93 %
Kuitu34,5 g138 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 43 %
Proteiini 15 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)28,2 µg4 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg22 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini13,0 mg17 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)0,0 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,1 mg15 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)210,0 mg35 %
Jodi (I)429 000,0 µg286 000 %
Kalium (K)450,0 mg15 %
Kalsium (Ca)900,0 mg113 %
Kupari (Cu)0,7 mg72 %
Magnesium (Mg)610,0 mg218 %
Natrium (Na)1 830,0 mg
Rauta (Fe)12,7 mg85 %
Seleeni (Se)0,0 µg0 %
Sinkki (Zn)6,2 mg89 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.