Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito, keinotekoisesti makeutettu kalorit ja ravintosisältö

Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito, keinotekoisesti makeutettu

216 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Marjapiirakka, pullapohja, rasvaton maito, keinotekoisesti makeutettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal216,0 kcal11 %
Energia kJ903,9 kJ
Rasva6,1 g9 %
Tyydyttynyt2,2 g10 %
Kertatyydyttymätön2,1 g6 %
Monityydyttymätön1,1 g7 %
Hiilihydraatti31,9 g13 %
Sokeri4,2 g8 %
Proteiini5,9 g6 %
Suola0,4 g7 %
Kuitu3,1 g12 %
Orgaaniset hapot0,8 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 26 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 11 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 9 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)23,5 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,1 µg6 %
C-vitamiini12,4 mg17 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti (B9-vitamiini)38,7 µg13 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)89,2 mg15 %
Jodi (I)14,5 µg10 %
Kalium (K)198,7 mg6 %
Kalsium (Ca)47,2 mg6 %
Kupari (Cu)0,1 mg12 %
Magnesium (Mg)21,1 mg8 %
Natrium (Na)139,3 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)4,9 µg10 %
Sinkki (Zn)0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.