Marjapiirakka, pullapohja, gluteeniton, vehnätärkkelys ja maito kalorit ja ravintosisältö

Marjapiirakka, pullapohja, gluteeniton, vehnätärkkelys ja maito

237 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Marjapiirakka, pullapohja, gluteeniton, vehnätärkkelys ja maito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal237,0 kcal12 %
Energia kJ991,9 kJ
Rasva5,0 g7 %
Tyydyttynyt2,0 g9 %
Kertatyydyttymätön1,8 g5 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti43,2 g18 %
Sokeri17,1 g34 %
Proteiini3,2 g3 %
Suola0,4 g8 %
Kuitu1,6 g6 %
Orgaaniset hapot0,7 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 19 %
Hiilihydraatti 73 %
Proteiini 5 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)23,4 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,3 µg13 %
C-vitamiini11,0 mg15 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti (B9-vitamiini)29,9 µg10 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)92,9 mg15 %
Jodi (I)19,1 µg13 %
Kalium (K)211,2 mg7 %
Kalsium (Ca)106,8 mg13 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)15,7 mg6 %
Natrium (Na)164,4 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)2,5 µg5 %
Sinkki (Zn)0,5 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.