Linssipihvi/pyörykkä, kananmunaa kalorit ja ravintosisältö

Linssipihvi/pyörykkä, kananmunaa

74 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Linssipihvi/pyörykkä, kananmunaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal74,3 kcal4 %
Energia kJ310,9 kJ
Rasva2,3 g3 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön1,2 g3 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti8,4 g4 %
Sokeri0,8 g2 %
Proteiini4,2 g4 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu1,4 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 28 %
Hiilihydraatti 45 %
Proteiini 23 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 9 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)8,9 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,1 µg4 %
C-vitamiini2,2 mg3 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)15,1 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)63,2 mg11 %
Jodi (I)8,4 µg6 %
Kalium (K)158,5 mg5 %
Kalsium (Ca)17,3 mg2 %
Kupari (Cu)0,2 mg18 %
Magnesium (Mg)18,1 mg6 %
Natrium (Na)113,8 mg
Rauta (Fe)1,8 mg12 %
Seleeni (Se)2,9 µg6 %
Sinkki (Zn)0,7 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.