Lihapulla, sieni-lihapulla, naudanpaisti, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Lihapulla, sieni-lihapulla, naudanpaisti, paistettu

186 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Lihapulla, sieni-lihapulla, naudanpaisti, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal185,7 kcal9 %
Energia kJ777,2 kJ
Rasva11,4 g16 %
Tyydyttynyt3,9 g18 %
Kertatyydyttymätön4,5 g13 %
Monityydyttymätön1,6 g9 %
Hiilihydraatti7,7 g3 %
Sokeri1,8 g4 %
Proteiini12,3 g12 %
Suola0,9 g18 %
Kuitu1,1 g5 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 55 %
Hiilihydraatti 17 %
Proteiini 26 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)69,0 µg10 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg22 %
B6-vitamiini0,3 mg25 %
B12-vitamiini0,8 µg38 %
C-vitamiini1,7 mg2 %
D-vitamiini2,3 µg23 %
E-vitamiini1,2 mg15 %
Folaatti (B9-vitamiini)18,2 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,3 mg31 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)164,2 mg27 %
Jodi (I)29,1 µg19 %
Kalium (K)351,2 mg11 %
Kalsium (Ca)30,4 mg4 %
Kupari (Cu)0,2 mg18 %
Magnesium (Mg)19,7 mg7 %
Natrium (Na)347,7 mg
Rauta (Fe)2,6 mg17 %
Seleeni (Se)17,3 µg35 %
Sinkki (Zn)2,1 mg29 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.