Lihapiirakka, keskiarvo, teollinen kalorit ja ravintosisältö

Lihapiirakka, keskiarvo, teollinen

285 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Lihapiirakka, keskiarvo, teollinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal284,8 kcal14 %
Energia kJ1 192,0 kJ
Rasva13,2 g19 %
Tyydyttynyt1,9 g9 %
Kertatyydyttymätön6,9 g21 %
Monityydyttymätön3,7 g22 %
Hiilihydraatti31,5 g13 %
Sokeri1,8 g4 %
Proteiini9,1 g9 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu1,8 g7 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 42 %
Hiilihydraatti 44 %
Proteiini 13 %
Kuitu 9 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,8 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini2,0 mg26 %
Folaatti (B9-vitamiini)9,8 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,3 mg9 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)91,2 mg15 %
Jodi (I)6,1 µg4 %
Kalium (K)183,0 mg6 %
Kalsium (Ca)13,6 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg11 %
Magnesium (Mg)24,5 mg9 %
Natrium (Na)435,4 mg
Rauta (Fe)1,0 mg7 %
Seleeni (Se)6,4 µg13 %
Sinkki (Zn)0,8 mg12 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.