Katkarapu-porkkanakeitto, kasvirasvakerma kalorit ja ravintosisältö

Katkarapu-porkkanakeitto, kasvirasvakerma

46 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Katkarapu-porkkanakeitto, kasvirasvakerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal45,9 kcal2 %
Energia kJ192,0 kJ
Rasva2,9 g4 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön1,4 g4 %
Monityydyttymätön0,9 g5 %
Hiilihydraatti2,1 g1 %
Sokeri1,9 g4 %
Proteiini2,4 g2 %
Suola0,4 g9 %
Kuitu0,9 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 57 %
Hiilihydraatti 18 %
Proteiini 21 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 19 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)208,8 µg30 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,0 mg2 %
B12-vitamiini0,4 µg18 %
C-vitamiini2,1 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,1 mg14 %
Folaatti (B9-vitamiini)9,2 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)31,7 mg5 %
Jodi (I)28,5 µg19 %
Kalium (K)150,7 mg5 %
Kalsium (Ca)22,4 mg3 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)8,8 mg3 %
Natrium (Na)175,8 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)2,9 µg6 %
Sinkki (Zn)0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.