Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu, riisi, ruisvehnäkuori kalorit ja ravintosisältö

Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu, riisi, ruisvehnäkuori

148 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu, riisi, ruisvehnäkuori, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal148,3 kcal7 %
Energia kJ620,9 kJ
Rasva3,2 g5 %
Tyydyttynyt1,0 g5 %
Kertatyydyttymätön1,2 g4 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti24,3 g10 %
Sokeri3,0 g6 %
Proteiini4,2 g4 %
Suola0,8 g15 %
Kuitu2,1 g8 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 19 %
Hiilihydraatti 65 %
Proteiini 11 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)14,9 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,2 µg11 %
C-vitamiini0,6 mg1 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)8,5 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)107,7 mg18 %
Jodi (I)26,9 µg18 %
Kalium (K)160,4 mg5 %
Kalsium (Ca)74,6 mg9 %
Kupari (Cu)0,1 mg11 %
Magnesium (Mg)23,7 mg8 %
Natrium (Na)297,5 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)4,9 µg10 %
Sinkki (Zn)0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.