Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 201,9 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 844,9 kJ | |
| Rasva | 14,3 g | 20 % |
| Tyydyttynyt | 5,9 g | 27 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,0 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 1,8 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 5,8 g | 2 % |
| Sokeri | 2,3 g | 5 % |
| Proteiini | 12,6 g | 13 % |
| Suola | 1,5 g | 30 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 168,9 µg | 24 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 73 % |
| C-vitamiini | 0,5 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1,6 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 31,2 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 241,8 mg | 40 % |
| Jodi (I) | 61,1 µg | 41 % |
| Kalium (K) | 142,5 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 261,1 mg | 33 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 31 % |
| Magnesium (Mg) | 18,7 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 581,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 19,4 µg | 39 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 23 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.