Jauhelihapihvi, hk kalorit ja ravintosisältö

Jauhelihapihvi, hk

233 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Jauhelihapihvi, hk, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal233,0 kcal12 %
Energia kJ975,2 kJ
Rasva13,8 g19 %
Tyydyttynyt4,7 g21 %
Kertatyydyttymätön5,7 g17 %
Monityydyttymätön2,4 g14 %
Hiilihydraatti12,5 g5 %
Sokeri0,4 g1 %
Proteiini14,4 g14 %
Suola1,4 g28 %
Kuitu0,8 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 53 %
Hiilihydraatti 22 %
Proteiini 25 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)12,0 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg8 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,2 mg15 %
B12-vitamiini0,4 µg20 %
C-vitamiini0,4 mg1 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti15,8 µg5 %
Niasiini2,6 mg18 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori142,2 mg24 %
Jodi6,0 µg4 %
Kalium392,4 mg13 %
Kalsium19,4 mg2 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium41,5 mg15 %
Natrium543,9 mg
Rauta1,3 mg9 %
Seleeni8,0 µg16 %
Sinkki0,8 mg12 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.