Jauheliha, kalkkunan, paistettu ilman rasvaa kalorit ja ravintosisältö

Jauheliha, kalkkunan, paistettu ilman rasvaa

193 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jauheliha, kalkkunan, paistettu ilman rasvaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal193,1 kcal10 %
Energia kJ808,3 kJ
Rasva7,6 g11 %
Tyydyttynyt2,3 g10 %
Kertatyydyttymätön3,2 g10 %
Monityydyttymätön1,7 g10 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini31,0 g31 %
Suola1,6 g31 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 35 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 64 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)15,5 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg20 %
B6-vitamiini0,6 mg48 %
B12-vitamiini1,1 µg57 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini1,0 mg12 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,6 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)10,6 mg75 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)212,3 mg35 %
Jodi (I)39,4 µg26 %
Kalium (K)310,4 mg10 %
Kalsium (Ca)16,2 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg10 %
Magnesium (Mg)24,4 mg9 %
Natrium (Na)614,1 mg
Rauta (Fe)1,1 mg8 %
Seleeni (Se)29,2 µg58 %
Sinkki (Zn)3,7 mg52 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.