Feta-kasvispihvi, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 152,8 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 639,4 kJ | |
| Rasva | 9,5 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 3,5 g | 16 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,4 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 1,5 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 8,0 g | 3 % |
| Sokeri | 2,8 g | 6 % |
| Proteiini | 7,5 g | 8 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 2,0 g | 8 % |
| Orgaaniset hapot | 0,6 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 240,0 µg | 34 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 36 % |
| C-vitamiini | 5,9 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,7 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 47,0 µg | 16 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 179,2 mg | 30 % |
| Jodi (I) | 22,0 µg | 15 % |
| Kalium (K) | 303,4 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 102,3 mg | 13 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 10 % |
| Magnesium (Mg) | 29,7 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 384,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 13,6 µg | 27 % |
| Sinkki (Zn) | 1,7 mg | 24 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.