Onni puuro, rukiinen puolukka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 90,0 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 376,7 kJ | |
| Rasva | 2,5 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 14,0 g | 6 % |
| Sokeri | 8,6 g | 17 % |
| Proteiini | 2,4 g | 2 % |
| Kuitu | 1,8 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 80,0 µg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| C-vitamiini | 10,0 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 1,9 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,8 mg | 13 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Jodi (I) | 16,0 µg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 110,0 mg | 14 % |
| Natrium (Na) | 20,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,6 mg | 11 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 13 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.