Kirjolohikeitto, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 189,0 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 791,1 kJ | |
| Rasva | 9,0 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 4,2 g | 19 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,7 g | 8 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 17,4 g | 7 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 8,4 g | 8 % |
| Suola | 2,1 g | 41 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 52,8 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 28 % |
| B12-vitamiini | 1,8 µg | 90 % |
| C-vitamiini | 6,9 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 2,4 µg | 24 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 23,7 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,0 mg | 21 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 233,1 mg | 39 % |
| Jodi (I) | 48,3 µg | 32 % |
| Kalium (K) | 729,0 mg | 24 % |
| Kalsium (Ca) | 209,4 mg | 26 % |
| Magnesium (Mg) | 43,5 mg | 16 % |
| Natrium (Na) | 812,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 7,2 µg | 14 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 13 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.10.2023). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.