Kaurapuuro jauhe kalorit ja ravintosisältö

Kaurapuuro jauhe

424 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kaurapuuro jauhe, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal424,0 kcal21 %
Energia kJ1 774,7 kJ
Rasva12,0 g17 %
Tyydyttynyt2,5 g11 %
Hiilihydraatti60,0 g25 %
Sokeri22,0 g44 %
Proteiini17,0 g17 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu4,0 g16 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 25 %
Hiilihydraatti 57 %
Proteiini 16 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)415,0 µg59 %
B6-vitamiini0,3 mg25 %
C-vitamiini67,0 mg89 %
D-vitamiini7,0 µg70 %
E-vitamiini4,5 mg56 %
Folaatti (B9-vitamiini)35,0 µg12 %
Niasiini (B3-vitamiini)6,0 mg43 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Jodi (I)40,0 µg27 %
Kalsium (Ca)420,0 mg53 %
Rauta (Fe)10,0 mg67 %
Sinkki (Zn)4,0 mg57 %

Lähde: käyttäjien luoma (1.6.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.